ile na kg

[...] 2 ostatnie posiłki (sernik z twarogu z kakao i truskawek , kiełbasa z kury wysmażona + wysuszona w mikrofali tak że z 200g miałem 140 XD ,ale wytopiłem max tłuszczu ile mogłem + 2 bułki wiejskie) . To tyle , miłego /SFD/2017/6/26/5b4d3b249f544c2aba5d3aa8d7ababd7.jpg /SFD/2017/6/26/5ec33b50103349a7b32257d3aeb971b5.jpg [...]

[...] /SFD/2018/1/29/68dcac25b5d04682895c605bdfe30a53.jpg /SFD/2018/1/29/c7faa7041bdc4e27a36138286664cde2.jpg /SFD/2018/1/29/fac23889a5bd47068b9d4bb11e10c084.jpg Jednak policzylem ile zjadłem dla świetego spokoju czy nic nie zj**aem %-) ale jest dobrze /SFD/2018/1/29/df6af48d1c1c42799ceb2e1bc40539a7.jpg mam i filmiki sylwetka po pracy i praktycznie [...]

[...] korekcji wady (nie bede wymieniał jakie, filmik na końcu Seby Kota) : Unoszenie nóg w zwisie a raczej takie dopinanie dołu brzucha 4x 12 Żuraw (k***a porażka).. 4x 4-5 ile dałem rady ale ani jedno powtórzenie nie było poprawnie zrobione ,kompletny brak sił . Brzuszki z gumą pod kolanami tu podobnie jak poprzednie , nie byłem w stanie [...]

Piszę dziś bo mi się wczoraj nie chciało. Poleciał wczoraj trening pleców lekko dość bo to jest takie macanie na ile moge sobie pozwolić , raz przy t-barze serducho przymuliło ale ogólnie ok , leje się ze mnie pot strumieniami i ciężko się dotlenic ale jest co raz lepiej. Do tego żołądek już pracuje jak powinien, poradziłem sobię z nim w dość [...]

[...] strone x10 Po 40kg na stronę 3s x10 Ściąganie drążka wyciagu gornego za kark szeroko nachwytem 40kg x 4s x 10powt Sciaganie trojkata wyciagu gornego do pasa 4x 10 nie wiem ile kg Mialem dorobić jeszcze jedno wioslo i kaptur ale podarowalem sobie. Biceps Uginanie ramion z hantlami siedzac na lawce skosnej(wolne opuszczanie i przytrzymanie w [...]

[...] - w taorii miało być 5 godzin wykładów... masakra myśle ale po 2 nas babka wypuściła, że niby jutro rano jedzie do Pozniania. jak się cieszyłem... 5 godzin oglądac tabelki ile % studentów studiujących dziennie, zaocznie itd pali to by było chyba za dużo Byłem w domu jakoś 19-20 Posiłki trzymane takie jak zawsze bez odstępstw. Na noc mięso z [...]

[...] "Wskaźnik umieralności niemowląt odzwierciedleniem stanu zdrowia społeczeństwa. Zgony niemowląt w Łodzi i w woj. Łódzkim na tle innych województw" naprawde fajny temat, a ile frajdy przy robieniu %-) No i na koniec suple 4 kaps ZMA + wit B6 Po ostatnim 4 kaps TOP 10 a przed snem 3 kaps DAA *** Macie na koniec relacje z MP w Kłodzku z [...]

[...] 1 powtorzenia powinien byc a czy jest nie wiem nie moge tego sprawdzic zapas 3/4 ruchu jest napewno PS. za 3 tygodnie przed swietami bede atakowal rekord wiec sie okaze ile bylo zapasu hehe 2 dni przed biciem rekordu zaloze 120 kg i sprawdze ile razy pojdzie jesli pojdzie 8 razy to 150kg tez pojdzie Teraz wchodze juz na wyskokie obroty i [...]

Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

seba i everr, dzieki! nie bede sie upieral, bo wiadomo, ze w koncu Was poprosilem o pomoc ;) Bez sensu prosic o pomoc kogos, a i tak byc tylko nastawionym na swoje racje. Tak sie zapytalem, ale ok, bede sie stosowal. everr, dieta pasuje jak najbardziej. Tylko ile tych kcal dziennie, bo wywnioskowalem z Twojego tekstu, ze jednak samemu źle [...]

[...] 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). mam 7 ćwiczeń. Przydałoby się jeszcze 1-3 Czy moglibysmi mi wymyslic cwiczenia wg tego sprzetu co posiadam (wymienilem w pierwszym poscie), na nastepujace miesnie, bo te są wymienione w ACT, ale cwiczen nie moge wykonac, gdyz nie mam sprzetu: -najszersze grzbietu ->opady tulowia na [...]

[...] jak pisałem wcześniej podbijaj węglami, ja na twoim miejscu bym walił proste. Bo przy takiej nadwyżce kcal powinna masa bez niczego iść i twojej wadze. Dodam, że ja przy wadze 80 kg tyje na 2500 kcal Czyli tyle ile ty jesz teraz. Jak będziesz się tak bał prostych to nigdy nie przytyjesz. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-18 19:44:48

[...] o takiej mniej więcej porze trenuje, no ale nic. Micha super, dziś coś bardziej IIFYM no i szczerze tortilla smakowała jak nigdy :-) Przyszedłem wieczorem z zajęć liczę ile zjadłem wcześniej i patrzę że dość sporo węgli mam do zjedzenia no i kombinacja alpejska - naleśniki z ryżem i jabłkiem %-) Jutro wolne i od zajęć i treningu, jedynie [...]

21.06.2014 Miska trochę na oko, bo dziś znowu był grill i nie wiem, ile tej wołowiny dokładnie było ;/ TRENING DNT http://oi59.tinypic.com/sq5fgx.jpg 3,5 kg + przebieżki 6x 30 s sprint/30 s trucht + 0,5 km Postanowiłam zamiast klasycznego biegu z narastającą prędkością dorzucić kilka przebieżek. Nie wiem, czy mogę to nazwać nterwałami, bo nie [...]

[...] ponosi za sobą pewne konsekwencje. Przede wszystkim, broń jest na prawdę duża. Właściwie, to możnabydyskutować, czy jest to jeszcze karabin czy już broń artyleryjska. O ile w przypadku Baretta można jeszcze było myśleć o strzelaniu w pozycji stojącej ( M82A2), to w przypadku "Destroyera" oczywiście nie może być o tym mowy. Aby [...]

[...] pisałeś że u Ciebie sprinterzy biorą po 120-150 kg w przysiadzie... miałeś na myśli pełny czy do 90 stopni?? z pasem czy bez... ? i jak mniej więcej wyglądają u nich wyniki szybkościowe i skocznościowe... ile ważą mniej więcej? ... odpisz tylko na te pytania które potrafisz jesli mozesz ;) Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2010-12-05 00:40:16

25.09.14r. Dzisiaj piąty tydzień drugi trening-masa. W obu moich wagach skończyły się baterie a ja ciągle zapominam je kupić i na chwilę obecną nie wiem ile ważę.. Ostatnio się ważyłem to przytyłem z 89 kg na 92kg a dzisiaj to zapewne 93-94kg. Barki: -unoszenie sztangi stojąc 5 serii bardzo dobre ćwiczenie na rozgrzanie wszystkich aktonów. [...]

[...] że niedługo wchodzę na redu i boję się że zejdzie znowu za dużo a on na to "spoko, jak naturalnie bez jakiegokolwiek wspomagania to nie ma co się bać bo mięsień zostaje o ile białka nie poskąpię" potem spotkałem jednego młodego głupiego "kolegę" - 19-sto latka. "schudł bez treningu" i od razu do mnei z tekstem że się może założyć ze w 3 [...]

[...] ;-) mexcoy - to pół biedy, dobrze, ze nie wyglądam na kogoś, kto koksuje ;-) Natalijka Dziękuję :* Póki co jem ilości jak na masie, ale nie liczę kcal, po prostu jem ile mam ochotę. U mnie nie ma sensu pakować więcej w siebie, bo zeszłoroczna masa pokazała, że taki poziom kcal jak teraz pozwala na zbudowanie kawałka mięśni i jednoczesne [...]

12.11 Planowałem testowanie na rowerze, ale nie doszło do skutku. Po pierwsze: ból nóg - o ile po biegu było ok to w nocy strasznie ciężko - bolały, pół nocy nieprzespane. Rano uznałem, że i tak mocno nie pojezdze, więc przynajmniej lekko pokrece, żeby nogi przewietrzyc. I jak na złość - awaria roweru... Także ostatecznie zrobiłem 40 min lekko na [...]